钟南山公开养生秘笈_钟南山传授养生秘籍
2023-02-07 00:02:25 来源:互联网
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1、跑步多年来保持健康。了解他的人都知道,钟院士只要迈出爬山或爬楼梯的一步,大多数年轻人都要气喘吁吁地跟着他,一不小心就会迷路。这背后的秘密归结于他每天跑步。钟南山院士一般选择在下午跑步,也就是下班后,晚饭前。如果不能坚持跑步,也会打球,做一些双杠训练,在跑步机上运动。如今,钟南山依然坚持每周打一场篮球赛。
2、守口如瓶可以预防疾病。钟南山认为,“吃”也是一门学问。想要健康,就要饥寒交迫。钟南山从来不挑食,一天吃四顿饭,10年来长期坚持每天适当补充维生素的习惯。他的饮食原则是:第一,不要吃太多,只吃七八分饱;第二,注意吃蔬菜和鱼;第三,我不太吃醋。
3、肿瘤喜欢孤独的人。钟南山说,人体健康有五大基石,即合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早预防早治疗。其中,心理平衡最为重要。这是因为正常人每天会产生3000个癌细胞,同时,我们的体内有很多“自然杀伤细胞”负责对付癌细胞,以便在癌细胞一出现就能及时杀死。然而,研究表明,这些“抗癌勇士”的战斗力与他们的情绪密切相关。乐观、自信等良好的情绪可以激发其战斗力,而不良的情绪则会使这些“自然杀伤细胞”的作用降低20%以上,抵抗肿瘤细胞的能力大大减弱。所以肿瘤喜欢找孤独的人。
4、平时防病。不仅要有科学的生活习惯,对于高血压、糖尿病、高血脂等常见病,也要提出“早防早治”的策略。如果感觉身体不适,一定要及时检查,把患者扼杀在萌芽状态。钟南山告诫大家,每年体检很有必要。很多疾病一开始是没有症状的,只有肾脏、肺、心脏磨损超过30%-50%才会出现症状。到那个时候,再去看医生已经过了最佳治疗期。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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